7 erros que detonam com seu emagrecimento

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7 erros que detonam com seu emagrecimento

Muitas dietas não funcionam por causa de erros comuns que as pessoas cometem sem perceber, tornando o emagrecimento muito difícil de acontecer, observe o quinto erro, a maioria das pessoas cometem e com certeza você também já cometeu.

Dentre vários fatores, para que uma dieta realmente funcione é preciso evitar ao máximo, hábitos destrutivos como ficar muito tempo sem comer, dormir pouco, vamos conferir passo a passo esses erros que detonam com seu emagrecimento:

Conheça os 7 erros que retardam seu emagrecimento

Ficar sem comer durante grande período

Passar mais de 3 horas sem comer diminui os níveis de glicose no sangue, aumenta a fome e com fome você vai atacar tudo que vê pela frente, sem contar que atrapalha em manter seu metabolismo funcionando. Por isso, alimente-se bem a cada 3 horas regularmente.

Tomar refrigerante diet

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Refrigerante retarda seu emagrecimento!

Apesar de ter menos calorias, os refrigerantes diet são indicado para diabéticos e não para dietas de emagrecimento. Os refrigerantes não têm nenhum nutriente e possuem adoçantes artificiais que dificultam o emagrecimento, além de serem doces e aumentar a sede, fazendo com que se beba ainda mais refrigerante.

Os nutricionistas recomendam também evitar ingerir líquidos durante as principais refeições. Água é permitida, mas desde que não ultrapasse 250 ml, mais do que isso pode diluir o suco gástrico e prejudicar a digestão.

Dormir demais ou dormir de menos

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Dormir mais de 8 horas por noite diminui o metabolismo!

Dormir mais de 8 horas por noite diminui o metabolismo e afeta a grelina e o cortisol, fazendo o corpo ter mais dificuldade para eliminar a gordura acumulada, afetando mais ainda o seu emagrecimento, e quando se dorme de menos, consequentemente fica mais cansado tornando difícil seguir a dieta, alterando o metabolismo e aumentando a fome. O ideal mesmo é dormir de 7 a 8 horas.

 

Ser sedentário

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A prática de exercícios físicos é um dos principais aliados para quem quer acelerar seu emagrecimento. Se não tem dinheiro ou tempo para ir à academia, comece com ir a pé todos os dias para o trabalho ou para a escola, caminhe por pelo menos 1 quadra, e suba as escadas ao invés do elevador, estacione o carro mais longe do lugar onde deseja, uma pequena atitude que certamente faz diferença. Medidas simples como estas movimentam o corpo e ajudam a combater a gordura acumulada.

Sair com os amigos somente para comer

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Aquela jantinha com os amigos também acaba atrapalhando seu emagrecimento!

Lembra a observação que mencionei no começo do artigo, eis o erro que você, eu e quase todos adeptos das dietas cometem, dificultando o emagrecimento ao extremo. Mesmo nas pequenas pausas na dieta, como liberar um doce nos finais de semana ou sair com os amigos para comer, podem acabar com o sacrifício de uma semana toda. Em vez de ir a um restaurante ou barzinho, onde normalmente a comida não é saudável, prefira andar de patins, de bicicleta, jogar cartas ou jogos de grupos, como Futebol ou Paintball.

Pensar somente no preço da comida

Mesmo que algumas vezes os salgadinhos e sanduíches sejam mais baratos que um prato saudável, ao escolher o que comer num shopping, por exemplo, leve em consideração a quantidade de nutrientes e de gordura que aquela guloseima possui. Além de engordar comendo essas coisas, depois terá que se matricular numa academia de ginástica para correr atrás do emagrecimento que saiu caro quando você pensou estar barato.

Corrida para acelerar o emagrecimento

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A corrida é uma ótima solução para quem deseja dar um up no emagrecimento. Inicie a corrida com caminhadas, e em seguida intercale períodos de caminhada e de corrida, dessa forma você não se cansa demais e aumenta o tempo de exercício gradativamente.

Lembre-se: antes de fazer qualquer dieta ou exercícios físicos, como a corrida é preciso procurar um médico e realizar exames para saber se você está apto ou não para praticar a atividade. Além disso, para ter uma vida realmente saudável e um emagrecimento permanente é importante reeducar a alimentação e a mente, adquirindo novos hábitos que devem te acompanhar pela vida toda.


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Alexandre
Um ex gordo decidido a mudar de vida, empresário, amigo, e blogueiro ♥ Alexandre é apaixonado por Deus, vida fitness, academia, futebol e alimentação saudável. Sou TRICOLOR PAULISTA de coração. Fundador do site Barriga Chapada com o propósito de promover dicas de motivação, saúde, exercícios e dietas para contribuir com o bem-estar e ajudar milhares de pessoas que buscam elevar sua autoestima.

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