As melhores dicas para emagrecer

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As melhores dicas para emagrecer rápido e com saúde

Emagrecer parece muito difícil, pois são tantas informações, que não sabemos por onde ir. Hoje eu vou dar várias dicas para emagrecer muito sem grandes sacrifícios.

Um fator essencial para emagrecer é ter a motivação de chegar ao seu peso ideal, podendo até não parecer fácil! Confira o artigo sobre as dicas para emagrecer e entenda os mitos, aprendendo a criar e a manter a motivação correta para transformar o seu corpo enquanto melhora a sua saúde.

Mitos do Emagrecimento

Vamos entender os mitos do emagrecimento para facilitar o entendimento sobre como emagrecer e ter uma saúde de ferro mantendo uma alimentação saudável, atividade física e bem estar emocional. Você vai ganhar em saúde, perdendo gordura enquanto elimina o estresse de um dia para o outro. O processo de reeducação alimentar requer algum interesse e leitura, depois requer a implementação daquilo que você aprendeu. Como a maioria dos leitores não gozam de muito tempo para ler por horas sobre como emagrecer, criei uma lista com super dicas, confira:

Dicas para emagrecer

  • Evite carboidratos simples. Deve evitar o arroz, macarrão, batata, pão e outros tipos de carboidratos. Como os carboidratos simples são transformados em glicose (açúcar), eles obrigam o corpo a aumentar a insulina no sangue, sendo assim o consumo excessivo de açúcar é responsável pela epidemia do aumento do excesso de peso, diabetes e obesidade que acontece hoje em dia. Escolha sempre os carboidratos integrais, arroz, macarrão, pães, e claro a queridinha dos atletas, a batata doce.
  • Não beber calorias. Beber água ajuda a purificar o corpo e a normalizar o apetite. Refrigerantes (regular, light, ou zero) e sucos de fruta (frescos ou embalados) estão cheios de açúcares, adoçantes, conservantes e corantes. Estas bebidas têm calorias e adoçantes que engordam e desregulam o apetite. Se você deixar estas bebidas vai tornar-se mais fácil controlar a sua fome. As únicas exceções são o café e o chá verde sem açúcar.
  • Treinar de 3 a 5 vezes por semana. Um treinamento de 45 minutos é um bom exercício que todos podem fazer. Comece com uma caminhada de 45 minutos, caminhadas ajudam a perder peso e não causam tanto cansaço como a corrida.
  • Sopa para emagrecer ao jantar. Fazer uma sopa sem batata ao jantar é uma maneira fácil de criar uma refeição leve e carregada de vitaminas e minerais. Uma refeição leve ao jantar ajuda a diminuir a ingestão calórica diária e também evita ir dormir de barriga cheia.
  • Diminua a ingestão de frutas. Muitas mulheres entram em estado de choque ao ler isso, mas eu explico. A fruta contém muitos carboidratos, que apesar de serem naturais não deixam de engordar. A fruta contém um açúcar chamado de frutose, concluíram que a frutose impede a queima de gordura e isso trava o emagrecimento. Os vegetais contêm tantas vitaminas e minerais como as frutas e têm menos calorias.
  • Um dia por semana pode comer tudo o que quiser. Para quem segue uma dieta restrita é vantajoso comer muito durante um dia por semana. Ajuda na motivação porque você realiza os seus desejos alimentares e ajuda a manter o seu metabolismo mais elevado. Escolha um dia da semana (recomendo o sábado ou o domingo) para comer sem limitações.

Estas são algumas dicas para emagrecer com sabedoria e sem estresse. Evitando o consumo excessivo de calorias e de açúcares enquanto se faz exercício físico moderado permitindo assim uma estabilização do peso corporal. Ao seguir estas dicas para emagrecer durante algumas semanas vai começar a perder peso naturalmente em um ritmo constante até atingir seu peso ideal.

Lembre-se que o sucesso está nos detalhes, siga nossas dicas, e deixe seu comentário dizendo se valeu a pena.


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Alexandre
Um ex gordo decidido a mudar de vida, empresário, amigo, e blogueiro ♥ Alexandre é apaixonado por Deus, vida fitness, academia, futebol e alimentação saudável. Sou TRICOLOR PAULISTA de coração. Fundador do site Barriga Chapada com o propósito de promover dicas de motivação, saúde, exercícios e dietas para contribuir com o bem-estar e ajudar milhares de pessoas que buscam elevar sua autoestima.

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