Aprenda diversas receitas de como fazer batata doce fitness

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Receitas com batata doce

Muitas pessoas não tem ideias de como fazer batata doce fitness! Para quem treina pesado, esse ingrediente é indispensável, não tem tantas calorias, ajuda no desenvolvimento do treino e é o famosos carboidrato do bem. Por isso nesse artigo vamos ajudar você com ótimas dicas de receitas com batata doce.

São receitas muito práticas de fazer, você pode usar como pré treino, nas refeições, como sobremesa, basta usar sua imaginação, pois como foi dito acima a batata doce faz parte da família dos carboidratos do bem, pois não estocam gorduras, principalmente na região abdominal.

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Como fazer batata doce no microondas

Ingredientes das receitas com batata doce

  • Uma batata-doce média;
  • Película aderente;

Modo Preparo

Lave bem a batata-doce, depois coloque dentro de um recipiente próprio para micro-ondas (vidro) e cubra com película aderente. Faça vários furos na película com a ajuda de um garfo. Depois coloque no micro-ondas, na potência máxima, durante cerca de 10 minutos.

Após esse procedimento, basta apenas temperar a gosto. Uma ótima dica de como fazer batata doce fitness, pois vai perceber que é uma excelente forma de organizar as suas refeições para durante a semana, de forma rápida, nutritiva e saborosa. Basta mudar um tempero e todo o sabor já é diferente.

Como fazer batata doce no microondas

Como fazer batata doce fitness rapidamente

Concorda que aprendemos como fazer batata doce no microondas de forma rápida e simples? Mas se por acaso a gente puder deixar esse prato ainda mais saboroso, e com um detalhe, com a mesma facilidade mencionada acima, vamos experimentar essa idéia!

Ingredientes

  • 1 batata grande;
  • 1 colher (sopa) de requeijão;
  • 1/2 colher (sopa) de manteiga ou margarina;
  • 2 fatias pequenas de bacon frito (se quiser);
  • 1 punhado de queijo cortado em pequenos pedacinhos;

Passo a passo de como fazer batata doce fitness

Primeiramente lave a batata e embrulhe-a (ainda com casca) no papel filme, após ter lavado atravesse a faca várias vezes na batata para que cozinhe o meio sem se preocupar com o papel. Coloque no micro-ondas por aproximadamente 10 minutos, ou até que a batata esteja totalmente mole.

Faça o teste com um garfo, depois de pronta retire o papel filme com muito cuidado, por conta do vapor. Com ela deitada corte-a deixando aproximadamente um dedo de distância, abra o corte retirando o excesso da batata com muito cuidado para que ela não abra totalmente ao meio. Adicione a manteiga e depois o resto do recheio.

Receitas com batata doce

Receita de doce de batata doce

Percebeu que existem variadas possibilidades de como fazer batata doce fitness? Perceba que você pode usar sua imaginação para rechear também. Mas abaixo para aquelas formiguinhas de plantão vamos trazer uma deliciosa receita de doce de batata doce para aqueles momentos críticos que necessita de um docinho!

Ingredientes das receitas com batata doce

  • 2 kg de batata doce cozida;
  • 1/2 xícara (de chá) de coco fresco ralado ou 100 gramas do seco;
  • 1/2 garrafinha de leite de coco ou 100 ml;
  • 1 xícara (de chá) de açúcar mascavo;
  • 1/2 xícara (de chá) de água;

Como preparar receita de doce de batata doce

Primeiro cozinhe a batata doce em água até que estejam macias. Amasse com elas ainda mornas, fica mais fácil. Dá para usar o espremedor de batata ou amassar com um garfo, após esse procedimento, reserve. Coloque em uma panela a água e o açúcar e leve ao fogo.

Deixe cozinhar até virar uma calda rala. Depois acrescente na panela o coco ralado, a batata doce amassada e o leite de coco. Cozinhe essa mistura até começar a soltar do fundo da panela (uns 5 a 10 minutos). Coloque em um recipiente, como uma compoteira e pronto.

Receita de doce de batata doce

Gostou das nossas dicas de receitas com batata doce? Quanto fizer nossas receitas, seria muito importante para nós que deixem seus comentários, experimente nossa receita de doce de batata doce, aprenda como fazer batata doce no microondas e veja também nosso artigo de chips de batata doce no microondas!

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