Confira algumas receitas fitness fáceis de fazer

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Receitas fitness simples que vão combater a gordura

Perder peso não é um processo rápido e fácil, mas alguns truques e dicas com receitas fitness fáceis podem ser de grande ajuda ao longo do caminho. Que tal começar a se alimentar com mais proteínas, fibras e carboidratos saudáveis, que vão acelerar seu metabolismo e manter seu organismo mais saciado durante todo o dia. 

Se você não tem conhecimento de como fazer para trabalhar esses ingredientes que queimam calorias em seu menu diário, comece com nossas dicas de receitas fitness simples, pois todas incluem alimentos que vão contribuir para sua perda de peso e, o melhor de tudo, podem ser feitos em 30 minutos ou até menos!

Receitas fitness fáceis de fazer

Omelete com brócolis light

O brócolis fornece muitas fibras para ficar saciado (e apenas 30 calorias por porção), enquanto os ovos com proteína vai lhe ajudar a evitar desejos desnecessários durante o dia.

Ingredientes:

  • 4 ovos;
  • 1 xícara de chá de brócolis cozidos e cortados;
  • 2 colheres de sopa de cebolinha verde picada;
  • 1 fio de azeite;
  • 1 cebola pequena ralada;
  • 4 fatias de queijo branco;
  • Sal a gosto;
  • Pimenta do reino a gosto.

Modo de preparo:

Misture os ovos em uma tigela com um garfo até ficar espumoso, depois adicione os outros ingredientes, exceto o azeite e o queijo e misture suavemente. Em frigideira média antiaderente coloque o fio de azeite e despeje a mistura com ovos quando a frigideira estiver aquecida, em seguida coloque as fatias de queijo branco. Cozinhe em fogo baixo até o ovo firmar, então vire e doure o outro lado. Sirva em seguida acompanhada de uma salada de vegetais ou legumes salteados.

Receitas Fitness Simples de Omelete de Brócolis

Receita fitness fácil de Smoothie de chá verde

O chá verde auxilia na queima de gordura corporal por ser rico em cafeína; possui antioxidantes, o que evita o envelhecimento precoce das células e previne doenças, como câncer, diabetes, hipertensão e doenças do coração ( 139 calorias por porção).

Ingredientes: 

  • 1/2 xícara de chá-verde bem gelado;
  • 1/2 xícara de leite de amêndoa sem açúcar;
  • 1 colher (chá) de canela;
  • 1 colher (sopa) de mel;
  • 1/2 banana;

Modo de preparo: 

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto.

Receitas Fitness Fáceis de Fazer - Smoothie de Chá Verde

Receita fitness simples de salada do Oriente Médio

Uma excelente dica de receitas fitness fáceis de fazer, pois você vai usar apenas uns vinte minutinhos do seu tempo, e ainda ter um prato muito nutritivo. Um alimento básico da cozinha do Mediterrâneo e do Oriente Médio que contém mais de 2 gramas e proteínas e fibras suficientes para saciá-lo sem pesar a consciência.

Ingredientes: 

  • 1 maço de hortelã;
  • 1/2 unidade de cebola;

Modo de preparo

Deixar o trigo em molho por 10 minutos. Agora, ele será hidratado com os outros ingredientes. Os tomates, cortados em quadradinhos soltam água e ajudam a hidratar o trigo. Colocar o tomate picado em cima do trigo. Cortar a cebola em pedaços pequenos e pôr em cima do tomate. Adicionar bastante salsinha muito bem picadas.

Colocar na tigela com outros ingredientes. Picar a hortelã também muito bem. Ela irá dar o aroma. Junte o suco de limão que só deverá ser adicionado na hora de servir. Corrija com sal e coloque bastante azeite de oliva. Misture todos os ingredientes.

Receitas Fitness Simples de salada do Oriente Médio

Cevada de café da manhã com sementes de girassol e banana

Procurando café da manhã saudável? Cansado de aveia? Mude as coisas com esta tigela de café crocante. A combinação de cevada e banana fornece quase 8 gramas de amido resistente, além de fibras que aumentam o metabolismo, tornando esta refeição matinal ultra-satisfatória.

E confie em nós, não é tão chato quanto parece: uma colher de mel e uma aspersão de sementes de girassol dão a este prato saudável um delicioso acabamento doce e salgado.

Ingredientes: 
  • 2/3 xícara de água;
  • 1/3 xícara de cevada perolizada de cozimento rápido não cozida;
  • 1 banana cortada em fatias;
  • 1 colher de sopa de sementes de girassol salgadas sem sal;
  • 1 colher de chá de mel.

Modo de preparo:

Combine 2/3 xícara de água e cevada em uma pequena tigela segura para microondas.Ligue o microondas em temperatura alta por 6 minutos, em seguida mexa e deixe repousar 2 minutos. Coloque as fatias de banana, sementes de girassol e mel. Gostou dessa dica de receitas fitness fáceis de simples de fazer? Então deixe seu comentário, pois é muito importante para nós!

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