Confira variadas receitas light fáceis rápidas e baratas

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Receitas de comidas saudáveis para emagrecer

Nos dias de hoje percebemos que muitas pessoas não dispõe de tempo, dinheiro e nem paciência para cozinhar. Caso você perceba que a sua situação se enquadre em algumas dessas situações, e dentre elas você também não tem o desejo de gastar comendo fora todos os dias, e ainda correr o risco de sair da dieta, saiba que existem saborosas receitas light fáceis rápidas e baratas para emagrecer.

Você pode prepará-las no almoço ou jantar, além de serem muito saudáveis, ainda podem contribuir com seu emagrecimento. Algumas opções são bem rápidas, o interessante é que são receitas leves, ou seja, a refeição não irá deixar você com aquela sensação de estômago pesado caso optar por consumir no seu jantar, então bora conhecer algumas receitas de comidas saudáveis para o dia a dia.

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Receitas light fáceis rápidas e baratas

Muitos brasileiros optam por comer fora pelo fato de não terem tempo para preparar as suas refeições, mas acabam deixando boa parte do seu salário para os restaurantes. Mas se você chegasse a conclusão que pode preparar uma refeição nutritiva, saborosa, barata e rápida em casa? Esse artigo foi escrito com a intenção de ajudar você com algumas receitas de comidas saudáveis para emagrecer e ainda economizar, confira!

Receita light de omelete com berinjela

Essa é uma ótima dica de receitas light fáceis rápidas e baratas, com grande fonte de proteínas, esse omelete light com berinjela é uma ótima opção. Confira!

Ingredientes

  • 2 claras de ovo;
  • 2 colheres de sopa de berinjela picada;
  • 2 colheres de sopa de alho-poró;
  • 1 colher de sopa de champignon;
  • 1 colher de sopa de salsinha;
  • 1 colher de chá de óleo de coco;
  • Pimenta a gosto;

Modo de preparo

Em uma tigela, bata as claras com a berinjela, o alho-poró, a salsinha, o champignon e tempere com pimenta. Após feito isso, coloque o óleo de coco em uma frigideira e acrescente a mistura. Cozinhe até que fique com a consistência ideal para um omelete e sirva.

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Ótima dica de receitas de comidas saudáveis para emagrecer

Suflê de alho poró com ricota

Essa também é uma das receitas de comidas saudáveis para o dia a dia. Pode ser servido para mais de uma pessoa, e ser uma ótima opção para fugir das refeições feitas durante a semana. O suflê pode estimular a continuidade da dieta nos fins de semana.

Ingredientes

  • 5 alho poró;
  • 2 ovos inteiros;
  • 3 claras;
  • 8 colheres de sopa de creme de ricota;
  • Cebolas;
  • tomates picadinhos;
  • Salsinha;
  • sal marinho;
  • pimenta do reino;
  • ervas finas;
  • noz moscada a gosto;
  • 1 colher de fermento em pó;
  • 1 colher de aveia;

Modo de Preparo

Primeiramente pré-aqueça o forno, Unte uma forma média apenas com azeite. corte o alho-poró em rodelas, reserve. Depois bata bem os ovos até dobrar de volume, tempere a gosto e acrescente o creme de ricota e aveia.

Bata mais um pouco, acrescente as cebolas e tomates bem picadinhos, adicione o fermento em pó e mexa. Acomode a massa na forma e distribua o alho-poró e cebolinhas picadinhas fininhas por cima da massa.
Asse em forno alto por aproximadamente 40 minutos. E está pronto, agora é só saborear!

Outras receitas de comidas saudáveis para o dia a dia

A seguir, você vai conferir mais algumas receitas de comidas saudáveis para o dia a dia, que poderão ser consumidas principalmente no jantar, pois todas contribuem de forma significativa como fonte de proteínas e ótimos carboidratos do bem, para que seu metabolismo se mantenha ativo e acelerado.

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Ótima dica de Receitas light fáceis rápidas e baratas

Lanche de frango com batata doce

A batata doce pode ser utilizada nas suas principais refeições por se tratar de uma fonte de carboidrato complexo, também muito importante para manter o metabolismo equilibrado. Não pense que o carboidrato comprometerá seus resultados. Uma ótima dica de receitas de comida saudável para emagrecer!

Ingredientes

  • 100 gramas de batata doce cozida;
  • 120 gramas de peito de frango cozido;
  • 1 clara de ovo;
  • 1 colher de farinha solúvel aveia ou farelo de trigo;
  • Farelo de trigo para empanar o salgado;
  • 100 gramas de queijo branco ;

Modo de Preparo

Coloque no processador ou liquidificador a batata, clara de ovo, frango e mais ou menos 2 colheres de água do frango cozido, adicione uma pitadinha de sal e um fio de azeite, adicione a farinha solúvel e mexa. Deixe 10 minutinhos na geladeira em saquinho plástico para facilitar.

Após pré-aquecer o forno, use uma forma untada ou forma de silicone, molde a massa a seu gosto e recheie com queijo. Passe o salgado no farelo de aveia para empaná-lo. Leve ao forno entre 180 a 200 graus por mais ou menos uns 20 minutos.

Brigadeiro light sem glúten e sem lactose

Não poderia faltar um docinho entre nossas receitas de comidas saudáveis para o dia a dia não é mesmo! Então para você matar a vontade de doce, o brigadeiro sem glúten e sem lactose vai ser de grande ajuda para te manter na linha. Então vamos aprender como fazer!

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de cacau em pó;
  • 1 vidro de leite de coco;
  • 1 banana madura;
  • 1 colher de sopa de açúcar mascavo;
  • 1 colher de sopa de amaranto em flocos;
  • Coco ralado;

Modo de preparo

Amasse a banana e acrescente os outros ingredientes em um recipiente, leve ao fogo médio até que engrosse. Assim que esfriar, enrole em formato de bolinhas e decore com coco ralado. Sendo assim dessa forma, você poderá comer um docinho sem sair da dieta.

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Ótima dica de receitas de comidas saudáveis para o dia a dia

Gostou do artigo? Deixe seu comentário, e se quiser uma ótima dica para emagrecer rápido, leia o “Artigo da Sopa Emagrecedora”, muitas mulheres tem emagrecido rapidamente com a dieta da sopa, o fato é como dizer que algo não é bom pra você, se nunca experimentou, não é mesmo! Bora emagrecer juntos galerinha!

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