Conheça 10 benefícios da maçã para a saúde e suas propriedades

Quais os benefícios da maçã para saúde

As propriedades benéficas da maçã estão em todas as partes. Inclusive na casca, que também possui vitaminas essenciais à saúde. Seja na salada de frutas, natural ou assada, a maçã é um alimento que pode contribuir bastante com a saúde de quem a consome.

Aproveite todos os benefícios da maçã para saúde

Para manter todos os benefícios da maçã para saúde. O ideal é consumir de uma a três porções da fruta por dia. É importante lembrar que independente do tipo da maçã, seja gala, argentina, verde, fugi, entre outras. Consumir qualquer tipo. os benefícios estão garantidos.

Assista também o video sobre quais os beneficios da maçã para a saúde

Veja então 10 benefícios da maçã para a saúde

1. Ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL)

Tudo isso graças à pectina, um tipo de fibra solúvel encontrada na casca da maçã. Mas fique atento, pois, ao retirar a casca, essa substância é totalmente eliminada do alimento e seus benefícios também.

2. Evita o envelhecimento precoce

A maçã possui muitos antioxidantes, que combatem os radicais livres e protegem todas as células do corpo contra inúmeros agentes que causam doenças e o envelhecimento precoce. “Suas propriedades antioxidantes blindam nosso coração e previnem certos tipos de câncer, como o de cólon e mama”.

3. Protege a voz e a garganta

Como a maçã é rica em taninos e flavonoides, entre diversas ações, atuam como adstringente a fruta auxilia na limpeza da boca e faringe. E acaba por contribuir com a saúde da voz. Muito interessante essa propriedade dos benefícios da maçã para saúde, não é mesmo?

4. Ajuda o sistema digestivo

Por conta das boas quantidades de pectina, taninos, ácido málico e flavonoides, presentes na maçã. Essas substâncias acabam contribuindo no alívio de problemas no sistema digestivo, como diarreia, constipação intestinal, entre outros.

Mas é importante ressaltar que para absorver esses benefícios da maçã para a saúde é indicado consumi-la assada ou cozida, ou até mesmo o chá de maçã. Vale ressaltar também o bom uso do vinagre de maçã.

Benefícios da maçã para a saúde

5. Fortalece o sistema imunológico

O responsável por isso é a quercitina, antioxidante que apresenta uma importante ação anti-inflamatória, além de contribuir para eliminar os radicais livres do organismo.

6. Combate à anemia

Por ser rica em ferro, a maçã pode ser uma aliada para quem estiver passando por problemas de anemia. Além disso, a fruta também apresenta boas quantidades de vitamina C, elemento essencial para a boa absorção do ferro no organismo.

7. Previne o derrame cerebral

Pesquisadores ao logo de alguns anos de pesquisas concluíram que indivíduos que consomem alimentos de polpa branca, como a maçã, tem 52% menos chances de desenvolver um AVC. Tudo isso por conta da alta concentração de fibras e vitaminas B, C e E.

8. Dentes fortes e cérebro saudável

Entre os benefícios da maçã para saúde estão inclusos mais esses dois quesitos. Isso porque a fruta é rica em fósforo, mineral essencial para a estrutura óssea do corpo, assim como para o sistema nervoso.

9. Alivia gastrite e úlceras

A quercitina (presente na maçã), ao formar um gel que protege a mucosa intestinal, torna-se uma boa aliada no processo de gastrite e úlceras gástricas.

10. Maçã auxilia no emagrecimento

As fibras encontradas na casca da maçã podem ajudar também a aumentar a sensação de saciedade. Isso reduz as chances de ingerir alimentos em maior quantidade e, como consequência, contribui para o processo de perda de peso. Claro se você estiver seguindo uma boa dieta.

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