Exercícios aeróbicos para fazer em casa (HIIT Q48)

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Exercícios aeróbicos para fazer em casa (HIIT Q48)

Se você procura por condicionamento físico, emagrecimento, performance e definição, tenho ótimas dicas de treino para fazer em casa. Conhece o treino hiit q48? Sabe uma coisa muito interessante sobre esse treino, que também são exercícios para perder a barriga após os 40 anos que consiste em um treinamento intervalado de alta intensidade e curta duração.

Exercícios para perder barriga em casa

O principal objetivo queima de 48 horas avançado, ou o treino hiit em casa é promover o emagrecimento através de exercícios eficazes, em pouquíssimo tempo por dia. Com apenas 12 minutos diários, você realiza todas as séries de exercícios aeróbicos e de força.

O segredo é que você continua queimando calorias até 48 horas depois do treino, por isso o nome (Treino q48), e realmente os resultados são surpreendentes. Além de aumentar a queima de gordura e ganho de massa muscular, o treino HIIT em casa melhora o sistema cardiorrespiratório e regula a taxa de glicose no sangue. O treinamento Q48 avançado também é uma ótima dica de exercicios fisicos para fazer em apartamento. Então você encontrou uma ótima solução de treino hiit para fazer em casa.

Como fazer o treinamento Q48 avançado?

Existem infinitas possibilidades de fazê-los, com poucos ou nenhum equipamento. No vídeo de hoje você vai aprender algumas.

Dicas e Cuidados

Ele não é uma fórmula mágica para quem o pratica. É apenas um cronograma com exercícios diários que não gastam tempo e nem dinheiro. Então a principal dica é fazê-los de maneira correta e regularmente, pois só assim você verá resultados. Torne o exercício HIIT para emagrecer parte da sua rotina. O ideal é aliar à uma alimentação saudável e equilibrada.

Recomendamos incluir na sua dieta carboidratos e proteínas, porém sem exageros. Dê preferência as carboidratos complexos/integrais, principalmente se seu foco principal é praticar o queima de 48 horas avançado para emagrecer com rapidez.

Dê sempre o seu máximo nos treinos de alta intensidade e não pare até completar o tempo estipulado. Treine ao menos 3 vezes na semana, não deixe de fazer um aquecimento antes de começar a se exercitar. Também recomendamos que seja feito um alongamento de pelo menos 5 minutos no final, para que seus músculos possam relaxar.

Caso esteja em uma rotina sedentária, consulte um médico para avaliar suas condições de saúde, garantindo assim que o treino não vai exigir mais do que o seu corpo pode fornecer.

Clique aqui para informações completas sobre o treino q48 avançado:
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