Receitas fit para o almoço e jantar
Hoje em dia muitas pessoas não têm paciência e tempo para cozinhar. Caso você se encaixe em uma dessas opções e não quer gastar comendo fora todos os dias, e ainda correr o risco de sair da dieta, saiba que existem saborosas receitas fit para o almoço e jantar fáceis de serem preparadas, além de serem muito saudáveis. Algumas opções são bem rápidas, vai exigir de você no máximo uns 30 minutinhos. O interessante é que são receitas leves, ou seja, a refeição não irá pesar no seu estômago e você poderá dormir tranquilo se optar por consumir no seu jantar.
1- Receita fit de estrogonofe com batata doce
Ingredientes:
- ½ peito de frango cortado em cubos;
- 2 dentes de alho;
- 1 limão;
- 1 pitada de sal;
- pimenta do reino a gosto;
- 1 batata doce cozida.
Molho
- 1 copo de molho de tomate caseiro;
- 1 copo de leite de arroz;
- 2 colheres de sopa de biomassa de banana verde.
Modo de preparo:
Descasque a batata doce e cozinhe. Tempere o frango com alho, limão, sal e pimenta e logo em seguida refogue no molho de tomate, deixando cozinhar essa mistura em uma panela por 15 minutos com um pouco de água. Em seguida adicione o leite de arroz já previamente batido com a biomassa e incorpore, espere engrossar e coloque temperos à gosto. Escorra a batata já cozida, corte em rodelas, tempere com uma pitada de sal e pimenta e sirva como acompanhamento.
2- Receita fit de salpicão
Ingredientes:
- 2 xícaras de frango;
- 1 xícara de cebola picada;
- 2 xícaras de cenoura cozida em cubos;
- 1 xícara de salsão picado;
- 1 xícara de maçã picada;
- ½ xícara de tomate cereja;
- 2 xícaras de maionese de biomassa de banana verde (receita abaixo);
- ½ xícara de nozes;
- sal a gosto.
Modo de preparo:
Cozinhe e desfie o frango. Para tirar a acidez da cebola e deixá-la mais adocicada, passe na água quente e depois na água fria. Numa vasilha misture a cebola, o frango desfiado e os outros ingredientes. Coloque o sal à gosto e enfeite com as nozes. Sirva com alguma leguminosa da preferência. Prático, fácil e delicioso!
3- Maionese de biomassa de banana verde
- 1 xícara de chá de biomassa de banana verde;
- ½ xícara de chá de água quente;
- 3 colheres de sopa de azeite de oliva;
- suco de ½ limão;
- 1 pitada de sal;
- cheiro verde a gosto.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador, acerte o sal e pronto.
4- Receita fit de escondidinho de batata doce
Ingredientes:
- 1 xícara de patinho cortado em cubos;
- 1 batata doce cozida sem casca;
- 3 rodelas de cebola;
- 2 rodelas de tomate;
- 1 clara.
Modo de preparo:
Refogue a cebola e o tomate com um fio de azeite, em seguida coloque a carne e deixe dourar. Tempere a gosto. Quando a batata estiver bem cozida, desligue, escorra, amasse e misture com a clara até formar um purê. Separe um refratário e coloque a carne ao fundo e em seguida o purê de batata. Sirva acompanhado de uma salada fresca e legumes.
5- Receita fit de frango express
Ingredientes:
- 1 filé de peito de frango;
- 1 cebola cortada em rodelas;
- 1 colher de sopa de azeite;
- 1 dente de alho picado;
- pimenta do reino a gosto;
- sal a gosto.
Modo de preparo:
Tempere o filé com sal, pimenta e alho. Refogue a cebola no azeite em uma frigideira, coloque o filé e deixe dourar dos dois lados. Sirva com arroz integral e salada.
6- Receita fit de arroz com legumes
Ingredientes:
- ½ xícara de arroz integral;
- 2 colheres de sopa de cenoura ralada;
- 2 colheres de sopa de brócolis picado;
- 1 colher de sopa de couve picada em tiras;
- 1 cebola picada;
- 2 dentes de alho;
- 1 pitada de sal;
- 1 pitada de pimenta do reino;
- 1 fio de azeite.
Modo de preparo:
Em uma panela refogue a cebola e o alho no azeite. Em seguida adicione o arroz, misture bem e coloque água suficiente para cobrir e cozinhar o arroz. Quando os grãos estiverem meio cozidos, coloque os vegetais e misture tudo. Se necessário coloque um pouco mais de água e deixe por mais 5 minutos, pronto!
O que você achou dessas receitas fit para almoço e jantar? Pretende incluir quais delas em sua dieta? Comente abaixo!
oi bom dia meninas e meninos, adorei as receitas, gostaria de compartilhar com vcs um emagrecedor que estou tomando,Sineflex.