Tipos de fome – Saiba o que é FOME EMOCIONAL e faça as pazes com você

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Tipos de fome – Saiba o que é FOME EMOCIONAL e faça as pazes com você

Então Você abre a geladeira, procura, procura, e não encontra nada! Apesar de ela estar cheia de opções!
Não é que você esteja com fome fisica, mas sente vontade de comer alguma coisa. Se identificou?
Pois saiba que isso é bem comum e pode ser a tal da fome emocional.

Já ouviu falar nessa expressão, ou conhece como fome psicológica? Pois bem, saiba que ela não é grave,
nem a grande causadora da obesidade mundial. Sentir fome psicológica é algo absolutamente normal! Mas entra uma questão
interessante, como não sentir fome e emagrecer? Será que parar de comer emagrece? Nesse video você vai entender um
pouco mais sobre dois tipos de fome, a psicológica e a fisíca.

Como não sentir emocional

Nem toda a fome que sentimos é, na verdade, uma fome fisica. Então que tal compreender os tipos de fome que pode sentir.
Sentimos fome quando necessitamos de alimento, quando o nosso corpo começa a sentir-se fraco e sem nutrientes. Mas também sentimos fome quando temos vontade de comer algo, mesmo que seja uma vontade de tipo fome psicológica. Que é aquela fome que serve teoricamente para reduzir a tristeza?

Pois bem, nesse video destaquei dois tipos de fome muito distintos: a fome fisica e a fome emocional, como controlar.

A fome fisica é aquela vem acompanhada de sinais físicos, como a dor de cabeça, a fraqueza ou a dor de estômago. Este tipo de fome é primário, surge gradualmente e tem como base a sobrevivência humana, sendo a sua satisfação uma forma de defesa. A fome física é aquela que sentimos quando realmente precisamos de alimento.

Já a fome emocional é aquela que surge não quando precisamos de alimento, mas quando queremos alimento, numa espécie de resposta ao stress e à tristeza, por exemplo. Por isso muitos se fazem aquela pergunta meio que sem resposta, tipo quero emagrecer mas não consigo parar de comer, porque? Você precisa saber que neste tipo de fome temos, na verdade, uma vontade de comer quase inconsciente, especialmente alimentos muito calóricos, com sal ou quantidades exageradas de açúcar.

A fome emocional,é aquela que tem origem em determinados sentimentos com os quais a pessoa não sabe lidar, olhando para a comida como uma forma de conforto ou recompensa. A origem desta fome é, em parte, hormonal e a fome psicológica surge repentinamente, te levando a comer inconscientemente uma quantidade alta de calorias e mesmo assim não promovendo a saciedade.

Contudo, é possível que a fome física ande lado a lado com a fome emocional. É o que acontece quando surge o desejo por determinados alimentos (como acontece frequentemente com o chocolate). Neste caso, a vontade/necessidade de comer deve-se a uma fome psicológica, que não só está relacionada com a necessidade orgânica de determinado nutriente, como também com as emoções.

A melhor forma de entender os tipos de fome e perceber se é, na verdade, fome emocional ou uma simples vontade de comer passa pela avaliação dos sinais que o corpo dá, se físicos ou emocionais. E pelo momento do dia em que a fome surge, de modo a perceber se é uma fome de hábito ou até uma fome mental.

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